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Ouah! Cette année passe si sacrément rapidement! Cependant, avant la nouvelle année, passons facilement les vacances, la grâce, le bonheur et sans stress! Avouons-les mamans, le stress du shopping de Noël va bientôt nous diriger vers nous. Listes du Père Noël, fêtes de vacances, la liste peut se dérouler pour toujours!
Parlons du stress et de la façon de gérer le stress des prochaines vacances!
Parlons d’abord du stress, et qu’est-ce que c’est?
Définissons le mot «stress»; Il peut être reconnu comme un sentiment submergé, épuisements, anxiété ou peur. En d’autres termes, on a l’impression que votre monde entier est assis sur vos épaules. Le stress a généralement une connotation négative et a un impact total sur nos sentiments, comme le bien-être émotionnel, physique, mental et spirituel. La peur et l’anxiété commencent à s’installer. Cependant, le stress peut également être bon? Oui, le stress peut être bon, alors respirez profondément! Lorsque vous vous sentez dépassé, l’épuisement professionnel, l’anxiété ou la peur, cela peut provoquer du stress dans le corps. Cependant, le stress peut être invoqué par un événement, un stimulation ou une demande à venir. Souvent, ces types de stress peuvent entraîner des récompenses, une attitude positive, une augmentation de l’estime de soi et de la gratitude. Il peut également être perçu par nos attitudes, nos valeurs, notre personnalité et même par nos humeurs.
Nous pouvons ressentir deux types de stress différents; tels que le stress positif (eustress) et le stress négatif (détresse). Je suis humain, donc, donc je suis stressé! Nous faisons tous de temps en temps! Le stress peut être un égoutté d’énergie majeur! J’essaie de B très prudent comment je réagis à une situation stressante. J’essaie de me rappeler que la vie se produit, mais je peux contrôler la façon dont j’y réagis (tout est dans l’attitude). Cela fait toute la différence!
La recherche a montré que le stress à long terme peut influencer négativement l’esprit et le corps. Stress répétitif ou soutenu (le genre qui ne se termine jamais) comme un long trajet pour travailler, des inquiétudes d’argent ou une relation toxique. Les niveaux de stress chroniques peuvent égoutter notre énergie et nous faire sentir à rester au lit avec les couvertures au-dessus de votre tête. Nous pouvons nous sentir lourds dans notre corps. Nous devons essayer d’apprendre à contrôler nos réactions. Je crois que nous réagissons au stress de différentes manières avec des réactions émotionnelles, mentales, physiques et spirituelles. Par exemple, une alimentation émotionnelle, un brouillard mental, physiquement fatigué, frustré et épuisé spirituellement. Nous savons que la vie peut lancer des boules courbes et nous réagissons souvent négativement, ce qui entraîne souvent un résultat négatif.
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Lorsque votre corps est sous un stress à court terme, votre corps libère l’hormone cortisol. Le corps libère l’hormone «combat ou fuite», qui est une réponse du système nerveux sympathique. Cela peut augmenter les graisses et les sucres dans votre circulation sanguine pour que votre cerveau et vos muscles réagissent dans une explosion rapide d’énergie. Cela peut être une réaction impulsive difficile à contrôler. Lorsque le stress est passé, votre corps peut revenir à son état de relaxation normal qui est créé par le nerveux parasympathique. Lorsqu’il est sous stress chronique, votre corps libèrera le cortisol de manière cohérente et une telle exposition à long terme à un cortisol élevé porte votre corps physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Il peut vous rendre vulnérable au rhume, aux déséquilibres hormonaux, à la prise de poids, à la maladie et aux conditions du diabète au cancer. Le stress chronique est épidémique dans notre monde occupé dans lequel nous vivons aujourd’hui. Cela est particulièrement vrai pour les femmes! Faites du «temps» pour vous-même, même si c’est pendant 20 minutes. Cela vous permettra de souffler un flux et de vous rafraîchir.
Voici quelques conseils pour faire sauter de la vapeur et rafraîchi: lorsque les vacances semblent écrasantes:
La respiration est un excellent moyen de renverser un certain stress. La respiration dont je parle est d’être attentif, conscient et concentré sur le souffle lui-même. Cela libérera le stress. Essayez maintenant de respirer par le nez et par la bouche. (La respiration profonde augmente l’oxygène dans votre sang et détend votre corps et votre esprit).
Prenez du temps pour un cours de yoga, c’est un excellent moyen d’apprendre différents types de respiration. Vous n’avez pas le temps? YouTube a de superbes vidéos de yoga de 20 à 30 minutes.
Faites une promenade de méditation (la guérison de l’esprit de tous les jours occupée à faire peut être rafraîchissante pour l’âme). Appréciez la beauté de vous pendant que vous faites cette promenade de méditation, écoutez autour de vous les arbres, le ciel, le vent, les animaux, etc.). Vous serez surpris de ce que vous pouvez entendre unet voir et comment il peut vous détendre.
Embrasser une humeur positive peut avoir un impact direct sur votre humeur. Avez-vous déjà remarqué lorsque vous êtes de faible humeur, votre énergie est faible? Lorsque votre humeur est une énergie positive suit (penser que positif peut réduire le stress, stimuler votre humeur et supprimer l’inquiétude et la peur).
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Lavage produit fait maison:
Ajoutez environ dix gouttes d’extrait de graines de pamplemousse à l’eau pure de chaque 2 litres, lorsque le trempage produit dans l’évier ou mélangez 10 à 20 gouttes d’eau dans un flacon pulvérisateur pour laver des morceaux de fruits frais ou mélanger 2-3 onces. Le savon d’amande tout usage naturel du Dr Bonner, sans onces purifiés dans un flacon pulvérisateur. Spritz sur des produits directement et rincez, ou ajoutez à l’eau dans l’évier pour les fruits et légumes propres grincheux.
Fait du mois:
Lorsque vous avez un soutien social positif, des relations saines peuvent apporter un équilibre sain émotionnellement, mentalement, physiquement et spirituellement dans votre corps. Pour la plupart d’entre nous, la vie se concentre sur nos relations avec les personnes importantes de notre vie, telles que les membres de la famille, d’autres proches et des amis proches. Vous savez probablement intrinsèquement que la vie est plus facile et plus confortable lorsque vous avez des gens sur lesquels vous pouvez compter. De nombreuses études ont montré que les gens vivent plus longtemps et ont une meilleure santé lorsqu’ils ont de solides contacts sociaux; un conjoint, une famille, un réseau d’amis, des groupes religieux ou des affiliations. Les personnes socialement isolées avaient une mauvaise santé et sont mortes plus tôt. L’isolement social a un lien «étonnamment» fort avec un faible sens du plaisir et du bien-être. Cela dit, ma famille et moi faisons du bénévolat chez Denver Impact pour donner aux autres et leur fournir un soutien social dont ils ont besoin. Nous voulons faire une différence pendant les vacances.
Voici quelques conseils d’un soutien social sain et de relations saines:
Emportez de la nourriture pour votre banque alimentaire locale.
Marcher ou faire du vélo pour une cause.
Trouvez un événement pour aider d’autres familles dans le besoin (nourrir une famille pour les vacances, faire un cadeau pour les enfants dans le besoin).
Faites du bénévolat lors de votre événement local pour les sans-abri ou faites un don (donnez des dindes aux abris pour sans-abri, etc.)
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Nous faisons d’abord nos habitudes, puis nos habitudes nous font »John Dryden
Recette pour le mois:
Smoothie à haute énergie de maman:
1 tasse de lait de coco ou d’eau
1 tasse de fruits congelés (bleuets, baies noires, framboises, pommes et fraises, vous pouvez geler la vôtre).
2 cuillères à café. poudre d’herbe de blé
1/2 c. poudre d’herbe d’orge
1/2 tasse de graines de lin
2 boules de protéines de choix (toutes les gmos de protéines naturelles libres)
Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et servir.
Remarque: Sassy Mom Fitness a tous les produits protéiques naturels, que nous recommandons à nos clients. Veuillez consulter notre page de recommandation sur notre site Web @ www.sassymomfitness.com
Lien vers ce post: autonomiser les mamans avec de grands conseils:
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