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Quel est le secret pour être une maman satisfaite mais occupée? Dormir et un mode de vie sain!
Avant d’apprendre pourquoi le sommeil était si important, j’avais pris une décision plus tôt cette année de se concentrer sur ma santé et de dormir faisait partie de ce changement. Je savais peu que un petit changement affecterait toute ma vie. Le sommeil a eu un effet positif sur ma santé, votre bonheur, ma productivité, ses relations et mon état mental.
Travailler, dévoué, les mères ont tendance à avoir des vies occupées car non seulement ils paient les factures et entretiennent le ménage, mais ils passent également beaucoup de temps avec leurs enfants et leurs conjoints tout en vous servant de «faire du temps». Dans certains cas, nous mettons dans certains cas beaucoup plus sur notre assiette que nous ne pouvons traiter, mais nous le faisons parce que dans certains cas, nous entrons dans le mode “Super Maman”. En tant que mère et partenaire avec une carrière exigeante, un blogueur et un actif de 5 ans, je connais très bien à avoir un horaire chargé; Cependant, j’ai toujours réussi à passer du temps de qualité avec ma famille, réussir sur le lieu de travail et aider à maintenir le ménage tout en gardant ma santé mentale. De nombreuses personnes me demandent “comment accomplissez-vous tout cela en une journée?” Ma réaction est dormir et un mode de vie sain. Vous pensez probablement comment est le sommeil et un mode de vie sain le secret d’être une mère réussie? laisse-moi expliquer.
Au cours des 5 dernières années, car j’avais mon fils, il y a eu beaucoup de fois où je suis resté debout tard ou que je n’ai pas dormi qu tout faisant parce que j’avais des projets de travail à compléter. Rester en retard semblait être une pratique courante que j’ai développée au fil des ans parce que c’était la seule fois où je pouvais me concentrer sur les choses que je voulais faire. Alors que ma famille a dormi, j’ai travaillé tard dans la nuit et certaines nuits étaient très longues. Après quelques années de privation de sommeil, j’ai commencé à constater que le manque de sommeil affectait clairement mon état de santé global et ma bien-être mental. C’est quand j’ai choisi de changer de changement.
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En raison du manque de sommeil:
• Je suis devenu obèse et développé des pratiques malsaines et une mauvaise alimentation qui a finalement conduit à plusieurs problèmes de santé.
• mes niveaux d’énergie étaient toujours bas
• J’ai subi des sautes d’humeur coupées
• Je ne pouvais pas me concentrer pendant la journée qui affectait ma productivité
• mon travail et mon équilibre vie souffrait de la souffrance parce que je n’avais pas la motivation ou l’énergie pour être là pour ma famille
• J’étais physiquement et mentalement épuisé tout le temps
• J’ai été brûlé et j’ai stressé
Idées fausses du sommeil
Beaucoup de mères pensent que dormir plus de 8 heures par jour les rend paresseux et improductifs. Nous constatons tous ces messages d’entrepreneurs, de célébrités et d’autres personnes qui réussissent à vous dire qu’en achetant de le faire ou d’atteindre vos rêves, vous devez sacrifier le sommeil et travailler toutes les heures de la nuit. Cela pourrait être vrai pour une personne qui n’a pas d’enfants et de responsabilités, mais pour une mère qui doit travailler et élever une famille, au moins 8 heures est cruciale. Personne ne comprend vraiment le pouvoir du sommeil parce que nous avons été formés pour penser que c’est un luxe plutôt qu’une nécessité de s’épanouir dans ce monde. Pourquoi le sommeil est-il si important?
Voici 4 raisons pour lesquelles vous devriez dormir au moins 8 heures par jour:
1) Le sommeil joue un rôle essentiel dans votre état de santé et votre état physique. Cela vous rend moins sujets aux maladies en guérissant et en réparant votre corps pendant le sommeil.
2) Le sommeil améliore la mémoire, épervène la créativité et améliore votre qualité de vie
3) Dormir suffisamment de sommeil vous donne l’énergie et l’humeur augmente pour fonctionner à votre meilleur
4) Évitez les accidents tels que les accidents de l’automobile
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Découvrez ce court article publié sur l’association psychologique américaine qui parle de la signification du sommeil et de la manière dont cela affecte votre santé.
Ma découverte
Arianna Huffington de la Poste Huffington a récemment lancé un mouvement qui éduque les gens sur la raison pour laquelle le sommeil est important pour une vie satisfaisante et réussie. Dans l’une de ses discussions Ted, elle a dit:
«Je suis là pour vous dire que la voie à une vie beaucoup plus productive, beaucoup plus inspirée, beaucoup plus joyeuse vie de dormir. Quand je dors assez, je suis meilleur à tout. Je ferais mieux de courir le message Huffington, je suis beaucoup plus créatif, je suis moins réactif, je suis meilleur avec mes enfants. ”
Je pensais que cette déclaration provient d’une femme et d’une mère puissante et réussie était Pretty audacieux. Son point de vue sur le sommeil ne sont pas très fréquents chez certaines personnes qui réussissent. J’ai écouté toute sa part Ted Talk tout en veille puis a commencé à faire des recherches moi-même. Ce que j’ai découvert était assez choquant. J’ai ressenti la nécessité de le partager avec toutes les mères vivant au jour le jour de la somme de sommeil. Je sais ce que c’est que d’avoir une ambition et de ressentir l’envie de travailler la nuit parce que vous pensez que c’est la seule fois où vous pouvez travailler sur vos objectifs et vos rêves. Mais lorsque vous êtes déterminé, vous trouverez un moyen d’ajuster votre emploi du temps pour travailler sur vos objectifs tout en restant en bonne santé et en dormant suffisamment. Commencez par décroissement de la télévision, utilisez n’importe quel temps totalement libre pendant la journée, tels que votre pause déjeuner ou votre temps d’arrêt pour travailler sur vos projets latéraux et éliminer les activités qui ne vous rapprochent pas de vos objectifs (cette soirée avec des Pals peut attendre ). La qualité et la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit identifieront votre avenir.
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Ce sont quelques suggestions pour avoir une bonne nuit de sommeil:
1) Éteignez votre téléphone 30 minutes avant d’aller au lit pour laisser votre esprit se détendre
2) Dormez au moins 8 heures par jour parce que cela donne à votre corps et à votre esprit suffisamment de temps pour récupérer, reposez-vous et préparez-vous pour le lendemain
3) Ne jamais apporter de travail au lit. Il vous tiendra debout toute la nuit
4) Lisez un livre ou faites une certaine méditation ou yoga avant de vous coucher. Cela vous aidera à vous détendre
5) Mettez des huiles vitales de lavande sur votre oreiller, frottez-la sur votre poitrine, ou mettez-la dans un diffuseur d’huile. Ce parfum vous aide à calmer l’esprit.
6) prendre un bain chaud avec des sels d’Epsom pour se détendre et dérouler le corps
7) Vous pouvez pulvériser le magnésium avant de vous coucher. Il aide à l’insomnie et il diminue les hormones de tension
Après avoir commencé à dormir 8 heures, j’ai découvert que mon objectif et mon niveau de concentration amélioré immédiatement. La capacité de penser que plus claire m’a fait évaluer notre santé, notre régime alimentaire et notre habitudes. Une bonne nuit de sommeil m’a donné l’énergie et l’accent a été concentré pour apporter des changements qui ont finalement conduit à un mode de vie sain. Bon sommeil et pratiques saines met fin à la maladie et maintient une bonne santé.
Ne sacrifiez pas le sommeil! Votre famille a besoin de vous pour obtenir la bonne quantité de sommeil pour rester productif et sain. La prochaine fois que vous vous sentez de mauvaise humeur ou que vous manquez de concentration et d’énergie, faites une sieste ou de dormir une bonne nuit. Vous vous sentirez neuf.
Arche maman
Lien vers ce message: Dites non à “Vous swooze, tu perds”!
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