SAINT attentionné!
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Il s’agit de juillet et que les jeunes sont hors de l’école, afin de s’assurer que vous avez des enfants de haute énergie, ainsi que des richesses de temps de ménage. C’est également un mois de pique-nique national, ce qui en fait le moment idéal pour manger sainement, être actif et se concentrer sur l’hydratation. Utilisez-le à votre avantage pour passer du temps de haute qualité à l’extérieur avec votre famille, produisant des souvenirs qui dureront longtemps après les mois Summertime.
Famille debout devant la maison – Photo par © Corbis
Bonne nutrition et cuisine domestique
Obtenez tout le ménage inclus dans la planification d’un pique-nique. Commencez par faire un voyage à l’épicerie pour acheter des créatures fraîches ainsi que des collations saines. En termes de cuisson ainsi que de la préparation de pique-nique, il existe un certain nombre de méthodes que vous pouvez obtenir vos jeunes inclus dans le processus.
Ceux-ci peuvent inclure:
Mesurer ainsi que des ingrédients de versement
Agitation, mélangeant ainsi que intégrer des ingrédients
Rassembler des ingrédients: les jeunes peuvent chercher des choses que vous avez besoin du réfrigérateur ou du garde-manger
Nettoyage: les jeunes peuvent utiliser rapidement une vadrouille ou une poussière de poche de poche s’ils sont assez vieux
Emballer le panier de pique-nique: dites-leur qu’ils ont chacun chercher une chose saine à apporter
Aptitude
Les pique-niques sont également une chance d’intégrer la forme physique du ménage. Réservez du temps pendant le pique-nique où tout le monde pose ses téléphones et se lève pour une activité. Cela peut être aussi facile que de jouer à une partie de capture, d’étiquette ou de frapper une sphère. Peut-être même suggérer une promenade de 15 minutes autour du parc. Si vous voulez en faire une journée, pensez à amener les vélos de chacun et à prendre de courtes manèges ensemble tout au long de la journée. Mélangez-le en apportant un pique-nique à la piscine régionale. Nager quelques tours pendant que vos jeunes jouent à des jeux de piscine et de ravitaillement après un déjeuner nutritif ou une collation.
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Si vos jeunes sont en ligues de sport SummerTime, aller normalement dans un groupe pour obtenir une nourriture rapide ou une pizza après la méthode ainsi que des jeux, suggérez un pique-nique d’équipe, où tout le monde emballe un repas sain pour manger ensemble sur le terrain. Il est probable que les autres parents vont vous dire grâce à vous, ainsi que vous en serez tous en meilleure santé.
Vivez dans un endroit où il n’est pas si chaud et ensoleillé à l’extérieur? la forme physique est toujours possible à l’intérieur. Produisez une combinaison de pique-nique simultanée avec quelques couvertures sur le plancher de vie, ainsi que des crises de saut de ménage ou des défis de saut. Ce sont des motions qui sont normalement pensées à l’amusement, mais offrent vraiment quelques-uns des meilleurs cardio.
Hydratation
Au fur et à mesure que les températures augmentent ainsi que les jours d’été, l’hydratation doit également être un objectif majeur, en particulier si vous pique-même à l’extérieur. Obtenir suffisamment d’eau est essentiel à votre santé et à votre bien-être puisque votre corps est vraiment d’environ 60 à 70% d’eau. L’eau est essentielle à la digestion, à l’élimination alimentaire ainsi qu’à chaque fonction corporelle. Il contrôle votre température corporelle, préserve les niveaux d’énergie et garantit que vos muscles ainsi que des articulations fonctionnent sans heurts. Boire la quantité d’eau appropriée Chaque jour peut sembler une tâche intimidante, ou juste quelque chose d’autre sur votre liste de tâches à faire, mais cela ne doit pas être.
Heureusement, l’hydratation n’est pas limitée à l’eau. En fait, il peut être simple d’hydrater avec quelques-uns de vos aliments d’été préférés, tels que la pastèque, ainsi que des concombres du marché des agriculteurs! Cela n’implique pas que vous pouvez manger ces aliments comme un remplacement de l’eau, cependant, cela implique que ce sont des options remarquables pour compléter votre consommation d’eau quotidienne. Celles-ci sont également des sources d’hydratation inattendues pour vos enfants, qui peuvent être demandées à des rappels pour obtenir suffisamment d’eau. Les jeunes ne pensent pas toujours à boire de l’eau ordinaire et ont plutôt tendance à choisir des choses comme le jus ainsi que le soda. Simplicité Le passage de ces choix non soissants en ajoutant des tranches de fruits ou des glaçons en forme de fosse à leur eau pour le rendre plus savoureux et bien plus amusant.
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Nutrition post-activité
Après que le ménage enveloppait leur activité, ils vont bien avoir faim. Nous suggérons d’emballer une protéine de nutrition Herbalife Deluxe (http: //catalog.herbalife.com) aidez-vous au snacking invisible. Les barres de protéines sont une excellente option pour un pique-nique, en particulier après avoir été actives lorsqu’elles aident à vous remplir et à développer un muscle maigre.
Pour des suggestions beaucoup plus saines de Susan Inspect Out Discovergoodnutrition.com.
Lien vers ce message: Soyez en bonne santé ainsi que actif avec votre ménage pendant le mois de pique-nique national
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